мк +7 (495) 662-9-664, +7 (919) 766-76-78

Вы слышали о диете Орниша? Это не только поможет вам с лишними килограммами, но и защитит ваше сердце

Много лет назад специалисты начали публиковать список проверенных и полезных для здоровья диет. Список на 2019 год не только удивил изобилием разнообразных диет, но и принес новинку - так называемую «звезду». Орниш диета, о чем она?

Сегодня диетологам трудно найти общее мнение о том, какая из многих существующих диет является лучшей, соответственно и наиболее эффективной. Можно только согласиться с тем, что каждый должен выбрать лучшую диету для него самого. Только тот, кто проанализирует рацион, возьмет во внимание свой вес, образ жизни, изучит продукты, которые необходимы для здоровья, без которых нельзя строить свое меню, добьется положительного результата. Но если все это было сделано, но результата не последовало, возможно, вам нужна диета Орниша.

Что такое диета Орниша?

Короче говоря, это диета, основанная на обезжиренных, рафинированных углеводах и животном белке. Диета Орниша способствует обмену рафинированных углеводов сложных, ограничивая потребление насыщенных жиров, потребляя меньше продуктов животного происхождения. Потребляется много богатых клетчаткой фруктов и овощей, цельных молочных продуктов с низким содержанием жира. Наряду со средиземноморской диетой, диета Орниша входит в число тех, которые оказывают наиболее благотворное влияние на наше сердце.

В дополнение к питанию акцент также делается на физические упражнения, управление стрессом (посредством таких занятий, как йога, дыхательные упражнения и медитация) и развитие системы поддержки через личные отношения, поскольку они также имеют значительное влияние на качество нашей жизни и здоровье, тем самым уменьшая так называемый «стресс» эффект переедания.

Каким принципам следует следовать?

• Ешьте бобы, фрукты, цельнозерновые крупы и овощи;

• Нежирные молочные продукты. (Только 10 процентов калорий должны поступать из жира.)

• Избегайте любого мяса, а также жиров и жиросодержащих продуктов. Например, очень полезный авокадо и не менее полезные орехи, но в тоже время они содержать очень много жиров).

• Ешьте чаще, но небольшими порциями.

• Упражнения не менее 30 минут 5 раз в неделю или 60 минут 3 раза в неделю.

• Йога и медитация поможет избежать стресса;

• Проведите время со своими близкими;

• Нужно попрощаться с вредными привычками, такими как курение и употребление алкоголя.

Пример диеты:

• Завтрак. Хлопья обязательно цельнозерновые с йогуртом, апельсиновый сок.

• Обед. Запеките картофель, не забывайте о пользе для здоровья шпината и брокколи, можно взять нежирный сыр, свежие овощи.

• Ужин. Можно приготовить пасту с овощами, но не забывайте о цельнозерновых, на десерт будут полезны персики.

Не менее важны перекусы, слушайте свой организм. Из напитков можно пить соки, воду, чай и кофе. Лучшее частное инцест порно только на этом портале. Скорее смотри частный инцест в хорошем качестве по этой ссылке. Только тут собрано самое горячее частное инцест порно.

назад
Новинка сезона 2018! Фасадная панель TRACK BOARD, цена от 405 руб/шт
https://mfm.ru/UserFiles/Image/track-board-4.jpg
от 400 руб/шт
2018/07/05
Подробнее
АКЦИЯ ОТ ЗАВОДА - "САМ С УСАМИ!" - СКИДКА 10 %


2018/05/04
Подробнее
В тестовом режиме запускаем новый сайт termopanel-mfm.ru...
  ВСЕ О ТЕРМОПАНЕЛЯХ!

2018/04/18
Подробнее
Видео обзор домов, построенных с применением облицовочных материалов от компании МФМ-Мастерская фасадных материалов.
2018/04/16
Подробнее
ПОСЛЕДНИЕ ЗИМНИЕ АКЦИИ до 31 марта 2018 г- ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СКИДКИ НА ТЕРМОПАНЕЛИ ПРИ ЗАКАЗЕ МОНТАЖА!
2018/03/19
Подробнее