+7 (495) 662-9-664 (многоканальный), +7  (495)  972-93-36

Как похудеть после родов

После рождения ребенка у многих молодых мам возникает проблема избыточного веса – избавиться от лишних килограммов, набранных за время беременности, порой бывает непросто.
Особенно, когда вес увеличился значительно. Ведь физиологическая норма прибавки в весе за время беременности составляет около 11 килограммов. Для каждой женщины данный показатель индивидуален, но все же, значительная прибавка в весе, превосходящая данную цифру в несколько раз, может стать серьезной проблемой в борьбе за свою первоначальную форму.
Похудеть после родов не так просто, как может казаться. Забота о малыше практически не оставляет времени на себя. Именно поэтому многие мамы во время бодрствования малыша целиком поглощены уходом за ним, а как только ребенок засыпает, бросаются на кухню и наедаются впрок.
Это большая ошибка, ведь неправильное питание не только ведет к набору веса, но и является причиной постоянной усталости. Грудное вскармливание требует полноценного питания кормящей мамы. Ведь недоедание в этот период чревато лишением ребенка необходимых питательных веществ.
Поэтому есть нужно 4 — 5 раз в день, небольшими порциями. Лучше кушать вместе с ребенком. Главное – не доедать за ним, даже если остатки пищи жалко выбросить.
После окончания грудного вскармливания свой рацион можно немного ограничить. Принимать пищу следует маленькими порциями, но часто – так можно удержаться от переедания.
После родов обязательно нужно наблюдаться у лечащего врача, чтобы убедиться, что гормональный фон стабилизировался. Бывают случаи, когда после родов нарушается обмен веществ или работа эндокринной системы. Поэтому стоит обратиться за консультацией к диетологу или эндокринологу.
Немаловажную роль в похудении после родов играет и физическая активность, причем, предпочтение лучше отдавать не занятиям в зале, а прогулкам на свежем воздухе. Ведь за один час бодрой ходьбы с коляской сжигается столько же калорий, сколько их тратится за три часа занятий на тренажерах.
Ну и конечно, обувь должна быть соответствующая. Необходимую физическую нагрузку обеспечит и ношение ребенка в слингах или кенгуру. При этом набор веса ребенком будет способствовать постепенному увеличению нагрузки.
Не стоит забывать и про психологический фактор. Справиться с послеродовой депрессией многие мамы пытаются с помощью еды. Заедание депрессии – главный враг в похудении. Нужно постараться найти другой способ решения проблемы. Или хотя бы заменить шоколадки и конфеты на фрукты – пользы будет намного больше. Для того, чтобы возбудиться - смотри, что творят русские пикаперы https://русский-секс.com/pikap , чтобы оттрахать аппетитных красоток. Секс с такими профи порадует любого и каждого.


Сертификаты

АКЦИЯ В ОКТЯБРЕ 2022 г. Термопанели по цене 2150 руб/м2
Термопанель ПРЕСТОН ППС 50 мм
2022/10/10
Подробнее
НЕГОРЮЧИЕ (НГ) ТЕРМОПАНЕЛИ BRICK от 2900 руб/м2
2022/08/15
Подробнее
НОВИНКА 2022 г - фасадная негорючая панель BRICK от 1700 руб/м2
от 1700 руб/м2
2022/07/28
Подробнее
Вызов замерщика для расчета стоимости утепления фасада...
телефон +7 (495) 662-9-664
2022/05/13
Подробнее
ИЗМЕНЕНИЕ ЦЕН с 20 АПРЕЛЯ 2022 г...
753cd40198fb42fc3c0125135c0bccd6