мк +7 (495) 662-9-664, +7 (919) 766-76-78

Как похудеть после родов

После рождения ребенка у многих молодых мам возникает проблема избыточного веса – избавиться от лишних килограммов, набранных за время беременности, порой бывает непросто.
Особенно, когда вес увеличился значительно. Ведь физиологическая норма прибавки в весе за время беременности составляет около 11 килограммов. Для каждой женщины данный показатель индивидуален, но все же, значительная прибавка в весе, превосходящая данную цифру в несколько раз, может стать серьезной проблемой в борьбе за свою первоначальную форму.
Похудеть после родов не так просто, как может казаться. Забота о малыше практически не оставляет времени на себя. Именно поэтому многие мамы во время бодрствования малыша целиком поглощены уходом за ним, а как только ребенок засыпает, бросаются на кухню и наедаются впрок.
Это большая ошибка, ведь неправильное питание не только ведет к набору веса, но и является причиной постоянной усталости. Грудное вскармливание требует полноценного питания кормящей мамы. Ведь недоедание в этот период чревато лишением ребенка необходимых питательных веществ.
Поэтому есть нужно 4 — 5 раз в день, небольшими порциями. Лучше кушать вместе с ребенком. Главное – не доедать за ним, даже если остатки пищи жалко выбросить.
После окончания грудного вскармливания свой рацион можно немного ограничить. Принимать пищу следует маленькими порциями, но часто – так можно удержаться от переедания.
После родов обязательно нужно наблюдаться у лечащего врача, чтобы убедиться, что гормональный фон стабилизировался. Бывают случаи, когда после родов нарушается обмен веществ или работа эндокринной системы. Поэтому стоит обратиться за консультацией к диетологу или эндокринологу.
Немаловажную роль в похудении после родов играет и физическая активность, причем, предпочтение лучше отдавать не занятиям в зале, а прогулкам на свежем воздухе. Ведь за один час бодрой ходьбы с коляской сжигается столько же калорий, сколько их тратится за три часа занятий на тренажерах.
Ну и конечно, обувь должна быть соответствующая. Необходимую физическую нагрузку обеспечит и ношение ребенка в слингах или кенгуру. При этом набор веса ребенком будет способствовать постепенному увеличению нагрузки.
Не стоит забывать и про психологический фактор. Справиться с послеродовой депрессией многие мамы пытаются с помощью еды. Заедание депрессии – главный враг в похудении. Нужно постараться найти другой способ решения проблемы. Или хотя бы заменить шоколадки и конфеты на фрукты – пользы будет намного больше. Для того, чтобы возбудиться - смотри, что творят русские пикаперы https://русский-секс.com/pikap , чтобы оттрахать аппетитных красоток. Секс с такими профи порадует любого и каждого.

назад
Новинка сезона 2018! Фасадная панель TRACK BOARD, цена от 405 руб/шт
https://mfm.ru/UserFiles/Image/track-board-4.jpg
от 400 руб/шт
2018/07/05
Подробнее
АКЦИЯ ОТ ЗАВОДА - "САМ С УСАМИ!" - СКИДКА 10 %


2018/05/04
Подробнее
В тестовом режиме запускаем новый сайт termopanel-mfm.ru...
  ВСЕ О ТЕРМОПАНЕЛЯХ!

2018/04/18
Подробнее
Видео обзор домов, построенных с применением облицовочных материалов от компании МФМ-Мастерская фасадных материалов.
2018/04/16
Подробнее
ПОСЛЕДНИЕ ЗИМНИЕ АКЦИИ до 31 марта 2018 г- ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СКИДКИ НА ТЕРМОПАНЕЛИ ПРИ ЗАКАЗЕ МОНТАЖА!
2018/03/19
Подробнее